本书选择了直奔黄老养生思想本源，对唐宋乃至明清以后内丹学的“枝繁叶茂”大而化之的办法，抛开宗派视角，针对现代人的养生误区，在揭示内丹学延年益寿的奥秘、阐述内丹学的基本养生理念和修炼方法的基础上，提出了从修炼宗旨到修炼方法等方面的转化思路，重点推出“顿法渐修”的方式，还特别对现代人日常修炼要点以及内丹修炼生活化提出了相应的参考意见。