本书分为基本知识、基础体能、职业体能和运动心智能、运动专长共四篇，主要内容包括体育概述，体育文化与竞赛参与，运动、生活与职场健康，身体基本活动能力，体适能，职业体能，运动心智能，大球类运动，小球类运动，操舞类运动，格斗类运动，健体类运动，武术与民传类运动，游泳运动，户外运动。