本书书共十五章，内容包括体育与健康概述、科学进行体育锻炼、田径运动、球类运动、操类运动、武术与民族传统体育、游泳运动、体育舞蹈、跆拳道、拳击、柔道、击剑健身健美等锻炼方法，以及台球、保龄球、高尔夫球、飞镖、极限飞盘等休闲体育活动，并在最后详细介绍了大学生体质健康标准及测定。