本书由具有多年执教经验的瑜伽老师打造，从理论、实践、应用三方面展开，包含人体运动系统精讲、瑜伽体式动作与细节要点解析、主题练习序列示例以及瑜伽辅具的科普，瑜伽练习的多维度细致讲解等。全书体式精讲按照体位法分为七大部分，每部分内容都是由浅入深，练习者可根据自身身体情况对体式进行组合练习，让身体逐渐解锁高难度体式。同时，书中以可爱漫画风格动作图结合解剖图的形式展示内容，形式轻松易读，对任何水平的练习者都有助益。