本书首先对健身气功的基本知识、锻炼原则、学练方法和基本功进行了介绍，然后结合真人示范图，对易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、大舞、马王堆导引术、十二段锦、导引养生功十二法、太极养生杖和校园五禽戏等十二种健身气功的习练要求和功法动作进行了讲解，最后提供了健身气功的科学研究与竞赛组织的相关内容；还提供了十二种健身气功的分段及完整功法视频，以帮助习练者更好地掌握动作技术。