本书分为典籍与文物、知识与技术、制度与风俗、体育与歌舞四大部分。“典籍与文物”部分,讲述了拉萨的传世经文史诗、三大古寺、壁画和佛像,以及石碑;“知识与技术”部分,讲述了拉萨的天文历算、藏医药、藏文的诞生,以及拉萨传统手工艺;“制度与风俗”部分,讲述了历代中央政府对拉萨的治理以及中原与拉萨的交流,还有拉萨的饮食、婚假、节庆等习俗;“体育与歌舞”部分,讲述了藏族人民的休闲运动、宗教舞蹈、民间歌舞、藏戏等。