本书共四篇。体育与健康促进篇的内容包括体育概述、体育课程思政、健康与体育锻炼、运动营养与体重控制和运动保健；基础大项掌握篇的内容包括田径运动、篮球运动、排球运动、足球运动、乒乓球运动、羽毛球运动、网球运动和游泳；时尚休闲健身篇的内容包括跆拳道与自卫防身术、飞镖、健美操、瑜伽、街舞、轮滑运动、藤球运动和击剑运动；民族传统体育练习篇的内容包括武术、健身气功和龙狮运动。