本书分为理论知识、体育技能和医疗体育三部分。理论知识部分包括体育与健康、高职体育锻炼的科学规律、传统养生等内容；体育技能部分包括田径运动、篮球运动、足球运动、排球运动、乒乓球运动、羽毛球运动、武术运动、健美操、体育舞蹈、啦啦操运动、瑜伽、气排球运动、跆拳道等项目的基本技术与战术练习及比赛规则等内容；医疗体育部分包括医疗体育、健身气功·八段锦、健身气功·五禽戏、健身气功·易筋经、医疗保健操等内容。