本书分为上下两篇，即创新创业竞赛篇和职业生涯规划指导篇。内容主要是有九个项目组成：基于互联网+背景下的创新创业竞赛、竞赛前所需要的知识基础（一）、竞赛前所需要的知识基础（二）、竞赛团队的组建、创业计划书的编写、竞赛项目成果转化、知己、知彼、规划精彩人生。本书内容集实践性、科学性和系统性为一体，突出强调理论联系实际，拓展训练，増强针对性，注重实效。