本书介绍了现代健康观、大学体育观、体育课程中的思政教育、科学体育锻炼、运动与营养、健康体适能、运动安全与损伤防护、体育社团的组建与赛制编排等基础理论内容，介绍了田径运动、大球运动、小球运动、形体健身运动、武术与搏击运动、传统养生功法、舞龙、舞狮等运动实践项目，以及游泳运动、定向越野、攀岩运动、拓展训练、野外生存等生存技能项目。