本书汇集了有关运动恢复的已知科学证据。书中介绍了各种恢复手段的生理学和心理学效应，以及这些效应与基本运动能力及运动表现的关系。同时还介绍了国际范围内顶级运动恢复专家的实践经验以及当前常用的恢复方法。全书共分4部分。第1-2部分介绍了运动训练的生理学基础、如何避免过度训练、以及如何实现最佳运动表现；第3部分主要介绍实现最佳运动恢复的多种促恢复手段，并分别介绍了各种促恢复手段的应用方法；第4部分讨论了运动恢复的若干特殊议题。