本书主要谈的是如何养成习惯。他认为一个成功且让人佩服的人，跟一般人最不一样的地方，就是能够持之以恒，专注的做某件事，而要能持之以恒靠的不是努力，而是习惯。因为就像许多人新年一开始会许下很多新愿望，刚开始几天还会努力，但渐渐就会感到疲累，中途放弃，最后就是不了了之……但是如果养成惯性，身体自然而然就会按习惯行动。作者靠着培养习惯，开始过着自律且规律的生活。