本书“不健康的脊柱危害多”一章详细阐述青少年常见脊柱疾病。“好习惯助你拥有健康脊柱”一章强调坐有坐相、健康行走、睡有讲究等。“生活选品不马虎”章节关乎一家人的日常生活，书包、鞋子、学习桌、枕头、床垫等日常生活品如何选择。“脊柱健康动起来”手把手教你做脊柱保健操。附录提供了“高效就医”小锦囊：怎样找到合适的医生，如何省时高效就医，告别漫长排队等待。