本书的内容分为基础理论篇、运动实践篇和生存技能篇三个部分。基础理论篇从健康观、大学体育、体育锻炼、运动损伤与防护、体育竞赛、体育文化和运动校园建设方面阐述，为学生构建了基础理论框架；运动实践篇介绍了田径、球类、形体塑身、武术与搏击、传统养生功法等运动项目，便于学生学习项目知识和运动技能；生存技能篇则从游泳、定向越野、攀岩、拓展训练、野外生存和逃生避险入手，力图提升学生的生存技能。