本书共分四章。第一章为知识篇，主要介绍中医、中药、针灸等相关知识；第二章为养生篇，主要介绍情志养生、起居养生、饮食养生等七种常用的养生技巧和方法；第三章为保健篇，主要介绍头痛、肩痛、颈痛、腰腿痛、失眠等17种常见病痛的自我保健调理方法；第四章为附篇，主要介绍35个常用穴位的穴名、定位和主治病症等。