本书分为上下两编, 共17章。第一编为就医之路, 包括“调整心态: 有利选择医院医生”“厘清病情: 科学安排就医行程”“分析信息: 就是关爱自己的健康”“平诊安心准备好, 急诊理智选择对”“分科很细: 清楚‘首诊负责制’”“语言表达: 有利沟通加深理解”“相互知晓: 有利思维有利治病”“流程正确: 就医之路畅通无阻”“走出误区: 减少受骗上当”“学点医学: 知识有利呵护自己”“基层看病: 提升质量转变理念”; 第二编为养生之路, 包括“养生文化: 中国的特色与民间养生的误区”“四季养生: 中医治未病的日常”“合理膳食: 药疗不如食疗”“养生路上: 禁烟忌口每天必行”“动静结合: 快乐的养生”“慢病慢治: 治病养生融为一体”。