本书分成四个部分。 第一部分讲的是放松身心和摆脱工作的重要性， 养精蓄锐后工作效率会大幅提升。 第二部分讲的是在下班后如何处理与工作有关的各种想法， 如何掌控你的生活。 第三部分探讨在工作日无法放松身心的解决办法， 即在工作日你可以做些什么来提高晚间的身心放松能力。 第四部分提供一些方法帮助你培养心理韧性， 教会你在困难来临时如何采取应对措施。