本书主要包括“减肥的最佳速度到底是多少？”“多久量一次体重能更好地帮助减肥？”“压力大的时候该怎么坚持减肥？”“怎么察觉并抵抗来自环境的诱惑，做到不饿坚决不吃？”等内容。作者运用国际推崇的干预方式CBT―E和DBT这两项目前最尖端最领先的方式，通过全面调节超重者的认知和行为，不用跟食物诱惑作斗争、科学聪明地越吃越瘦；不再败给拖延和懒惰，让运动自然成为习惯；不再因身材而自卑，迎接自信新生活。本书帮读者不让减肥半途而废，帮读者轻松减肥，具有一定的出版价值。