本书共分为十章，主要内容包括：年轻时的苦，是你活出人样的坚实基础；“知足常乐”者，最终难得安乐；在你颓废放纵时，没有谁会停下来等你；遥望故乡，在一个人的战斗中成长；播种的季节，只管耕耘莫问收获；经历了什么不重要，学习了什么才重要；残酷的世界里，用坚强为自己铺路；在每一个转折点，你要有辨别方向的智慧；整理心情，随时减轻奔跑中的压力；蓦然回首，对无悔的青春岁月微笑。