本书共分为三章。第一章从《黄帝内经》谈中医养生的角度出发，详细讲解了《黄帝内经》中的食物养生知识；第二章讲述了《本草纲目》中常用的221种食物，分门别类详析食物的性味归经、保健功效、宜忌搭配等知识，并推荐了养生食疗方；第三章集合了临床上常见的93种疾病，对每一种疾病的病因、临床表现、病症类型、宜吃食物、慎食食物、相关常识等内容作了讲解。