本书分为上中下三篇，主要是从中国古代文化传承中阐述现代人该如何修身养性，从吃、住、用到情绪调摄等涉及生活各个细微方面。介绍了如何在当下快节奏的生活中保持身心的积极健康。上篇主要讲述了中国古代源远流长的修身养性思想，中篇则从日常生活的饮食起居、睡眠情绪等多方面介绍修身养性的做法，下篇集儒家、释家、道家等学派之长，让读者了解运动、按摩等方面的修身养性之道。