这是一本针对孕妇和产后妈妈群体的书。在本书中，作者结合只需活动“骨盆”“肩胛骨”便能让身上一百多处肌肉得到活动的原理，为大家介绍让歪曲的骨盆恢复原位、让松弛的腹部变得紧实、让酸痛的肩胛骨恢复常态的瑜伽锻炼方法。书中还配有详细的步骤图片，有很强的操作性，有如一对一的指导教学，让读者更加精准掌握动作要领不出错。