本书包括以下内容：认识形体身姿（身体结构、身姿与健康的关系)，形体梳理（伸展运动、肩颈梳理、胸部运动、腰胯梳理、腿部运动、呼吸与脊柱运动)，大学生个人礼仪（仪容、仪态、服装、饰品）=，大学生校园礼仪（教室礼仪、食堂礼仪、宿舍礼仪)，大学生公共礼仪（行进、交通、观光、宾馆)，大学生社交礼仪（交往礼仪、联络礼仪、应酬礼仪、聚会礼仪)。本书是指导大学生完善自身形体，提升礼仪素养的指导书。本书是全校的公共必修课程，对提升大学生素养和综合素质具有积极的指导作用。