该书主要较为系统地讲述了大学生涯规划和职业生涯规划，内容涉及职业生涯自我探索中的认识自我、气质与性格探索、兴趣探索、职业能力探索与需求和价值观探索；职业生涯环境探索中的学校环境、家庭环境和社会环境；职业能力测评；生涯人物访谈；职业生涯设计中的职业决策、职业生涯目标制定和职业生涯规划书撰写。