本书内容分为理论篇和实践篇两部分，理论篇包括大学体育与健康教育、体育锻炼与健康、体育锻炼与营养、科学体育锻炼和《国家学生体质健康标准》简介；实践篇包括田径、足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、健美操、游泳、器械健身、武术、跆拳道、龙舟、冬季体育运动和户外休闲运动等方面的技能。