本书主要内容包含体育的基本理论与实践。体育理论简要阐述了体育的概念、特点和价值；体适能教育基础及体适能的训练方法，包括速度素质练习法、力量素质练习法、耐力素质练习法、灵敏素质练习法、柔韧素质练习法；体育基本卫生常识、运动生理反应与运动性疾病、运动损伤预防及基本应对措施。体育实践针对当代大学生身心发育的特点以及我国高校体育教学的现状，选取了田径、球类、武术与养生、游泳、休闲体育、民间传育等类的体育项目进行介绍和图解，有的项目还配套了相应的视频。