本书共九章，大致内容分为基本理论和实践训练两个部分。第一部分为第一章，主要围绕心理行为训练的概念、目的、特点、理论基础、组织实施与基本原则进行介绍。第二章至第九章为第二部分，主要从破冰热身、情绪管理、心理调控与放松、自我效能感、人际沟通与团队协作、应激处置、团结协作、潜能激发八个方面梳理了44项心理行为训练项目并详细阐述各训练项目的方法与步骤。