本书分上、下两篇，上篇主要是体育与健康相关的理论，针对体育文化、藏羌民族体育、健康教育知识、大学生生理和心理特征、体育锻炼、体育养生与保健等进行了论述；下篇是对实践经验的总结，主要介绍相关体育运动项目（田径、体操、球类运动、健身与形体、游泳、民族体育、武术、跆拳道、时尚体育等）的基本技术、战术、动作技巧、套路要领、竞争规则等内容。