本书注重理论与实践相结合的原则，将全书内容分为两个部分，第一部分主要介绍理论知识，包括健康的基本知识与技能，体育锻炼与卫生保健，常见运动损伤的预防与处理，环境、健康与体育锻炼的关系四部分内容。第二部分主要介绍实践知识，着重介绍了球类运动、形体运动、武术运动、时尚运动等项目。