本书共15章，内容包括：第1章、第4章、第6章、第7章为职业规划课程，主要介绍了职场、职业的概念，以及职业规划的必要性和流程；从性格、兴趣，需求、价值观等方面，对自己进行认知；职业目标的设定及生涯决策的主要方法；在行动中，如何避免拖延，提高效率，进行时间管理。第2章、第3章、第5章为学习方法课程，主要介绍了学习成功的秘诀是持续行动，以及只有有目的地练习才能精进。为了实践掌握的学习方法，对专业课程进行实训活动，让学员能够将理论联系实践，有效地提高专业水平。第8~11章为情商管理课程，主要介绍了情绪控制和冲动控制的方法，同理心及聆听的重要性，并且针对理论内容，进行了大量的实训活动，让学员在活动中进行人生感悟，提高情绪控制能力，提高人生阅历。第12~13章为自我保护课程，主要介绍了电信诈骗的各种手段，以及避免受骗的方法；介绍了“黄赌毒“的内容和危害，并且针对自我保护设置了知识竞赛，有效地提高了学员的自我防范意识。第14~15章为职场礼仪课程，主要介绍了职场形象和职场仪态的基本内容；如何介绍自己和他人，如何与上司、同事进行沟通，并且针对各种技巧和内容，设置了有针对性的实训活动，让学员能够在实践中掌握技巧和理论。