本书内容充实，涵盖了体育与健康的理论和实践知识。通过学习本教材，学生可以了解体育概论、健康促进、运动性疾病及运动损伤的防治、职业体适能的提升、篮球运动、排球运动、气排球运动、足球运动、乒乓球运动、羽毛球运动、网球运动、毽球运动、武术、健美操、啦啦操、形体舞蹈、体育舞蹈、街舞、跳绳、瑜伽、定向运动等丰富的内容。