本书共设六篇：积极优势、积极情绪、积极关系、积极应对、积极成长、积极自助。每篇分为一到三个主题，每一个主题都配有三部分内容：(一)课前——心理测试；(二)课堂——理论与实践，包括心理测试结果分析、知识链接、案例分析、课堂实践、冥想词；(三)课后——自我修炼与班级活动，包括自我修炼、班级活动、阅读书籍推荐。