本书囊括了近100条健康生活小贴士，紧贴年轻人过度劳累、持续焦虑的社会背景及老百姓对健康问题的关注，从心理状态、身体部位、日常饮食、生活方式四大主题出发，向大众传递了舒适健康的生活方式和松弛自在的人生态度，并搭配“21天健康生活习惯养成”健康打卡的互动性实操环节，引导年轻人关注自身身体健康并养成良好生活习惯。