本书所要介绍的习惯终结术是为想要戒掉坏习惯的人们精心准备的一份指南。书中将坏习惯分为行动性习惯，身体性习惯，思考性习惯三大类，根据类别不同需要抓住的重点及对策也各不相同。作者强调在戒掉坏习惯的过程中，需要理解戒掉坏习惯的动机、需要遵守的三大原则、心灵力量的重要性以及“替换”的技巧等。戒掉坏习惯的过程一般分为四个阶段：禁欲期，动力缺乏期，稳定期，倦怠期。书中针对每个阶段的特点和难题提出了行之有效的解决对策。为了让大家更好地进行戒掉坏习惯的实践，本书列举出十大代表性坏习惯的典型案例，通过对具体事例及相应对策进行详尽解说，手把手教大家如何戒掉坏习惯。