本书结合高等教育体育课及体育选修课的现状，针对学生的体育兴趣、运动基础、健康状况，按照健身运动规律，从生物运动科学、健身教育、运动技能、竞赛指导等方面做了较详细的讲述。本书理论部分立柱全新的体育健康观，介绍体育保健方面的知识，技术实践部分主要介绍各项体育项目的技术动作、战术以及相关的裁判法则，其中还对民族传统的体育项目做了相关介绍。可作为大学体育的教学用书，也可作为日常锻炼与健身的参考用书，为其终身体育和后续体育锻炼奠定基础。