本书结合现代社会城市居民的睡眠现象，以及不同人群（如夜班族、孕妇等），总结了常见的睡眠障碍的表现、危害和原因，并给出了简单有效的改善睡眠的建议和方法，帮助读者有效地自我调整睡眠。本书的宗旨是为了帮助读者科学地认识睡眠的规律性，让读者睡眠好，身体更加强健，同时传播健康的生活理念和生活方式，以及积极乐观的生活态度。