本书共包含三个部分：第一部分“揭开精神痛苦的密码”，帮助你从心理学角度理解痛苦的来源；第二部分“自我调节的有效工具”，解答什么是“共情式对话”以及对话的难点；第三部分“开启自我调节之旅”，揭开对话中蕴含的心理学密码，帮助读者通过“共情式对话”更精准地理解自我和他人，给痛苦一个有效的出口，让人们的情绪更加良好，生活更加平顺。