本书作者通过自己的实践经验，分享了如何摆脱内耗、提升个人影响力、建立事业。本书不仅提供了理论和概念，更注重实用性。读者将学习到提升认知能力的方法，如洞察自身的认知段位、情绪模式切换和跳出他人评价系统等。此外，本书还分享了养成好习惯的有效方法，帮助读者成为一个自带系统的人，有效管理时间、精力和目标，提高专注力和效率。