本书是一本介绍“积极心理学”、帮助读者实现自我转变的行动之书。书中先介绍了积极心理学作为学科的发展历程、关键里程碑及核心研究成果，接着拆解了15个积极心理学的关键概念，比如心流、幸福理论、品格优势、成长型思维等，帮助读者了解积极心理学的理论精华。除此之外，书里还提出了20多个实操方法，这些实操方法让读者把知识转化为行动，帮助自己更有效地应对生活中的问题、提升自我。