本书总结了日本的睡眠治疗师内田直、睡眠环境设计师三桥美穗、睡眠专家高田明和等在睡眠领域的前沿研究, 帮助人们了解了睡眠对身体的影响、睡眠的机制, 并制订10多项关于睡眠问题的测试和100多个助眠方法, 从睡眠环境、睡前准备等方面帮大家打造高效的睡眠方案, 走出失眠的困扰, 实现高质量睡眠, 以饱满的精力迎接更健康、自信的生活。