本书分为20章，第1章为体育运动促进健康；第2章、第3章分别为科学健身和体重管理、身体运动功能训练；第4-19章分别为田径运动、足球运动、篮球运动、排球运动、乒乓球运动、羽毛球运动、网球运动、游泳运动、武术、跆拳道运动、冰雪运动、健美操、体育舞蹈与其他操舞、瑜伽、击剑运动、户外休闲；第20章为大学生体质健康。