本书分关于蚊子和大象、搜寻对象：隐藏的大象、追踪痕迹：你了解自己的基本需求吗？找出你的大象、重获内心平衡的途径几部分，内容包括：小事造成的压力：四个小故事；无端的指责――丽莎的故事；车辆并未受损――斯特凡的故事；常常为袜子而烦恼――安娜和彼得的故事；假期间的坏心情――塞巴斯蒂安的故事等。