本书针对负面情绪作了全方位的分析以及对如何处理负面情绪提供了具体指导。作者列举了多个生活中常见的使人产生负面情绪的场景,并在逐一进行分析后,给出了简单可行的解决方法。本书由四位作者共同创作,主要作者是石井裕之,他围绕负面情绪进行了介绍,并在每部分内容的最后教大家如何面对负面情绪。另外三位作者是普通人,他们都有着较为痛苦的经历,他们通过自己的心路历程,告诉读者应该如何面对负面情绪,并以自己的亲身经历和读者产生共鸣。