力量训练入门科普+28个动作解析。科普部分： 1.从安全使用身体（身体控制）的角度，阐明阻力训练和体态、体型（维度）、健康之间的关系。2.从高效的角度，阐明阻力训练动作角度和幅度的重要性（动作控制）。3.从补齐身体短板的角度，阐明阻力训练入门阶段的几层含义。 动作解析部分（也是28天入门训练计划）。