本书分理论知识、运动技能、健身休闲三大部分。理论部分阐述了大学体育、体育文化与运动竞赛欣赏、体适能与运动处方、体育卫生与运动损伤等方面的知识；运动技能部分介绍了田径运动、体操运动、游泳运动、球类运动、武术运动、拳击运动、跆拳道等技战术练习及比赛规则；健身体闲部分介绍了健美操、形体运动、瑜伽、体育舞蹈、定向运动、极限飞盘运动的基本知识和基本技术。