本书以作者对抗抑郁症的亲身经历和心理治疗经验为基础，提供了诸多有效方案。在现实生活中，一个人的情绪一旦出现了问题，很难向他人寻求帮助。于是自我疗愈成为了既符合现实情况，又具有社会需求，便捷易接受的主流方式。大众出现的常态化情绪问题，如焦虑、恐惧、担忧、强迫、无奈、绝望等，都是潜在心理问题的导火索。全书以第一视角叙事，幽默、生活化的内容深入浅出，通俗易懂，为身处高压环境的人提供了切实有效的自我调节方法，通过阅读释放压力并产生共鸣。