本书分别介绍了5~7岁、8~11岁、12~18岁孩子的情绪与社会性发展议题，以及父母对相应年龄段的孩子该有的了解，指出5~18岁的孩子面对压力所表现出的情商对其未来发展和成功有重大意义。对此，书中针对不同年龄段的孩子分别提供了两个正念练习，指导父母循序渐进地陪伴孩子定期进行“放松身体，集中意识”的亲子活动，从而提高孩子的情绪调节力和专注力。