本书主要讲述了如何克服拖延症与过劳状态，安排、计划好自己的每一天。书中提供了一套详尽的科学有效的时间管理工具，从计划每天的规划法到长远目标的计划，为职场新人指出了一条高效、轻松的工作计划。书中还具体针对拖延症给出了具体有效的解决建议，如何高效利用好碎片化时间以及作者在迪士尼工作时的工作方法，如何使用计时器，合理安排优先事宜，作者用“妈妈”一样的口吻告诉年轻人收拾好你的房间，如何整理好自己的工作和生活。