本书由“总论”、“春之篇”、“夏之篇”、“秋之篇”、“冬之篇”、“日之篇”及“岁之篇”七大篇组成。其中，“总论”阐释顺应四时变化进行养生的原则，解读《黄帝内经》里蕴涵的四季养生智慧。“春之篇”“夏之篇”“秋之篇”“冬之篇”，介绍了食疗进补、生活起居、运动休闲、美容护肤、情志调理和防病祛病等方面。“日之篇”，以《黄帝内经》理论、经脉学说和子午流注学说为基础，介绍了身体健康调理方法。“岁之篇”，根据体质、性别及年龄，介绍了保健养生。