本书采用漫画的形式，展示了一套情绪管理方法，帮助孩子学会情绪管理。书中包括认识我们的情绪、纷纷扰扰的消极情绪、能管理好情绪才能更优秀、主动创造积极情绪、用积极情绪化解压力和挫折共五篇33单元，每一单元都包括情绪压力的场景、专业点评、“成长中的烦恼”“我会这样想”“自我情绪管理能力训练”“成长问答”“小贴士”等模块，帮助孩子学会情绪管理，做自己情绪的主人。